世界杯红牌 / 2025-11-03 15:39:46
对于患有糖尿病的“糖宝”来说
在吃的方面要格外注意
一不小心血糖就容易超标
因此，做好营养管理很重要
01
糖宝们应该怎样吃呢？
糖宝们健康饮食应遵守以下原则：
1. 足够的非淀粉类蔬菜的摄入；
2. 减少添加糖类及精细粮食的摄入；
3. 增加粗杂粮的摄入。
02
糖宝们每日可以吃多少呢？
糖宝们饮食推荐遵循“总热量控制”原则，同时应注意保持平衡膳食。
全日摄入能量
建议糖宝们全日摄入能量（kcal）=1000+年龄x系数（70~100）
各年龄儿童系数选择
每天总热量中三大营养素建议占比
碳水化合物（50%~55%）
建议选择富含膳食纤维和维生素、低钠、低脂和较少添加糖的食物。尤其是富含可溶性膳食纤维的蔬果、豆类和全谷类食物。全谷物及杂豆类宜占主食摄入量的1/3。
糖宝们主食适当选用杂粮饭也是个不错的控糖食物哦。
切忌为了控糖将碳水化合物的摄入量盲目下调（低于每日必需摄入量），这会严重影响宝宝的生长发育！
脂肪（25%~35%）
应以不饱和脂肪酸为主，常见富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类：深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等；坚果类：核桃、榛子、核桃、花生等；食用油类：花生油、菜籽油、橄榄油等；水果类：苹果、橘子等。
推荐糖尿病儿童每周1~2次80~120g鱼的摄入(油炸鱼除外)。
蛋白质（15%~20%）
1型糖宝蛋白质每日占比<25%为宜，优质蛋白来源应占总蛋白的1/3～1/2。
优质蛋白来源：动物蛋白，如鱼肉、瘦肉、奶制品和蛋类；植物蛋白，如大豆、豆荚和扁豆等。
关于维生素和矿物质
除三大营养素外，维生素、矿物质也是食物的重要组成成分。糖尿病儿童每日食盐推荐量:1~3岁:2.5/d；4~8岁:3g/d；>9岁:3.8g/d，摄入高限为5g/d。
关于无糖食品和甜味剂
市售无糖食品通常用甜味剂代替蔗糖。
甜味剂分为两类：营养性（如山梨醇、甘露醇、木糖醇，含少量热量）和非营养性（如甜菊糖、糖精、阿斯巴甜，不含热量）。
甜菊糖是天然非营养性甜味剂，适合糖尿病患者，但日摄入量应限制在4 mg/kg。选择这类食品时，要注意甜味剂的种类和含量。
03
糖宝们饮食的×误区×
1、为了控糖将糖宝们的摄入量盲目下调（低于每日必需摄入量）。
这会严重影响宝宝的生长发育！我们应当根据孩子年龄、身体状况、饮食习惯计算每日摄入总量，并根据生长发育情况个性化调整。
2、糖宝们不能吃巧克力、果酱和冰淇淋等等。
食物种类千千万，糖宝和普通儿童一样，什么都可以吃，但是前提是血糖控制良好并遵守总量控制原则，适量摄入也是问题不大的。虽然可以吃，但是还是要注意频率哦。
04
定期检测体重变化
糖宝们的体重变化是作为判断阶段性能量出入是否平衡的实用参考指标。要注意定期检测体重变化。
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作者：儿科 江映儿、黄见欢、袁惠华
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