世界杯红牌 / 2026-03-03 11:29:12
根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小压力，以致出现了教师职业病。面对教师群体易患的呼吸系统，颈椎、腰椎，心理等疾病，看看光华医院专家如何支招。
陈老师今年40岁，刚刚开学不久，她就出现了失眠、疲劳、脱发等症状，来到光华中西医结合医院就诊。“常常有一些老师到我这里寻求帮助，除了颈肩腰腿病之外，焦虑也是他们的常见病。”光华中西医结合医院呼吸内科副主任医师麦静愔说，“究其原因就是压力大，精神紧张。”她为陈老师开了几副有疏肝理气、健脾、化瘀功效的汤药，几天后，陈老师的症状就减轻了。
麦静愔医生建议
1、买点玫瑰花、六月梅、菊花等，加上两小块冰糖，几颗红枣泡水，疏肝理气，美容养颜。
2、适当运动，劳逸结合。秋季以敛为主，要针对自己的情况进行运动，运动量保持在第二天早上起来不疲惫为宜。可进行一些动静结合的运动，如瑜伽、五禽戏、太极拳等。
3、要和“失眠”和平相处，如果着实睡不着，就起来翻两页书，听几首舒缓的音乐，不要纠结和焦虑于“失眠”这个问题，因为比失眠本身更可怕的是对失眠的焦虑。
麦静愔光华医院呼吸内科副主任医师，医学博士，硕士生导师，毕业于上海中医药大学。
擅长中西医结合治疗心肺系统疾病及各种危重疾病。上海市第六批全国老中医药专家学术经验继承人及浦东新区卫生系统学科带头人。目前任上海市老年学会老年中医药专业委员会青年分专委委员、上海市中医药会第九届肝病分会委员、第二届上海市中西医结合学会心身医学专业委员会青年委员。
门诊时间：周二下午（新华路院区）、周四上午（延安西路院区）
今年，是石老师站在讲台上的第15个年头。可从年初开始，石老师就出现了下背部疼痛的症状，严重时晚上睡觉都困难。
“慢性下腰痛是教师群体易发的一种病，主要是指背部以下、腰骶部和臀部疼痛为特征的一组疾病，静止性姿势，下腰痛的发生率一般较高。”光华中西医结合医院手足创伤外科主任戴号介绍：“如果在坐位或立位超过2小时，下腰痛的发生明显增多。这是由于在此体位时腰部所受负荷较大，椎间盘及后部韧带容易发生劳损。另外，要维持这一姿势需要腰背肌参与，而腰背肌长时间收缩会出现疲劳，更容易发生腰痛。”
教师群体长期伏案工作，颈椎处于屈曲状态，颈椎病的发病率明显增加；长期使用电脑，在敲打键盘的过程中，手指肌腱与周围的腱鞘结构反复摩擦，诱发炎症进而导致肌腱、腱鞘水肿，易患腱鞘炎；长时间站立可导致跟腱和足底筋膜的炎症诱发足跟痛，表现为休息后站立行走第一步剧烈疼痛。戴号医生建议
1、教师容易发生腰痛与其长期处于坐位有关，功能锻炼对治疗慢性下腰痛有重要作用，其主要目的是增强躯干肌肉力量，增强脊柱稳定性。腰背肌训练和腹肌训练是很好的自我保健方法。
2、定时活动颈椎，做做颈椎“米”字操，工作时正确放置电脑的位置等等方法都能有效减低颈椎病的发病率。
4、腱鞘炎的病程分为3阶段：炎症阶段表现为局部的肿胀、疼痛、手指活动不便，此阶段只需减少手指活动，将手指暂时固定或局部使用消炎止痛膏等大多可获得缓解。肌腱肿胀阶段表现为手指屈伸过程中出现弹响感，像扣动扳机一样，同时伴有疼痛，此阶段往往可在局部摸到绿豆大小的块，随着手指活动而活动，手指固定和局封能对大部分患者起效。随着病情的迁延，肌腱肿胀而卡在腱鞘内甚至与腱鞘组织粘连，手指逐步失去屈伸功能，此时就只有通过手术松解狭窄的腱鞘才能解决问题了。
4、对于跟痛症，建议穿略带后跟的柔软鞋具，冷敷，弓步牵拉放松小腿后方肌肉是有效的治疗方法。
戴号光华医院手足创伤外科主任，同济大学医学硕士，副主任医师，上海中医药大学硕士生导师。中国研究型医院联合会足踝学组全国常务委员；中国健康管理协会健康科普专业委员会常务委员；国际矫形与创伤协会（SICOT）中国分会足踝组委员；中国中西医结合学会足踝外科学组委员；中华医学会骨科学分会全国足踝外科学组青年委员；中西医结合学会上海分会微循环学组常务委员；《中华创伤骨科杂志》特约审稿专家。擅长风湿骨病的诊疗及足踝疾病诊疗。
专家门诊：周三、周日上午（新华路院区）、周四全天（延安西路院区）
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原标题：《教师最好警惕这些“职业病”，光华专家来支招→》
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