世界杯主题曲歌词 / 2025-10-07 08:04:09
幾乎每朝都會循環發生的事，「鬧鐘響 → 撳熄佢 → 再響先起到身」，但有否發覺，即使睡足8小時，每朝醒來仍是一樣眼瞓。有外媒就從神經生物學、饑餓狀況等，總結了4個「瞓唔醒」的原因。
瞓足8個鐘都眼瞓？ 拆解4個總是想睡原因1. 科學拆解「瞓唔醒」
從神經生物學角度解釋，入睡後我們都花了很多時間在REM睡眠（Rapid Eye Movement快速動眼期），在這個階段，大腦的神經活動與清醒的時候幾乎相同，不屬於深層睡眠。以及人類每一晚都會經常發夢，平均一個晚上出現4至5個夢，只是有些夢零碎得你不會察覺到。但有時就是因為多夢，醒來時就會覺得疲憊不已，做夢令到睡不好。
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2. 都市人太夜瞓
都市人往往都喜歡熬夜，動輒凌晨一兩點才睡，慣常睡至「黃朝百晏」，他們在傍晚至晚上的精神狀況表現最好。與「晨型人」相比，「夜睡型」的人睡眠質量更差，夜睡更加與大腦海馬體（Hippocampus）減少有關，對長期夜睡的年輕人來說，甚至會令海馬體萎縮，繼而影響學習和記憶能力。
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3. 不要空肚睡眠
睡前吃甚麼也可以影響到睡眠。最近有一項研究表明，吃甜食可能有助令人「昏昏欲睡」。血糖水平升高，有助激活睡眠的神經，等於吃了一頓大餐之後，你會特別想睡覺。如果有餓的感覺的話，分分鐘會餓醒，影響睡眠質量。
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4. 情侶一齊瞓會影響睡眠？
外媒指出情侶共睡會影響睡眠質素，尤其是對於女性，有男伴睡在旁邊的話，對於睡眠質素會有不良影響。外媒亦指，如果睡前進行性行為的話，雖有助紓緩女性不安的情緒，但對於整體的睡眠質素，也是沒多大幫助。相反，男性的話，則很少受到旁邊伴侶影響睡眠。就睡眠質量而言，男性與女性相反，男與伴侶共睡，是有助提升睡眠質量。
資料來源：Psychology Today
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