世界杯红牌 / 2025-09-09 15:33:39
编辑整理：李佩仪
南方医科大学南方医院临床营养科医师 临床医学硕士
广东省医药质量管理协会营养与食品质量管理专业委员会 委员
参加《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》编写工作
发表SCI论文1篇
擅长糖尿病、肾病等常见病和慢性病的临床营养诊疗，以及危重症患者的肠内肠外营养治疗。
文章来源：“南方医院营养科”微信公众号
已授权《中国临床营养网》转载
人体内的硒遍布各组织器官和体液中，肾中硒浓度最高，肝脏次之，心肌和其他肌肉含硒量相似，而血液的含硒量要稍低。
人体中的硒绝大部分用于构成含硒蛋白质，其主要生理功能有：
1.抗氧化作用；
2.调节甲状腺激素代谢，从而对全身代谢及相关疾病产生影响；
3.维持正常免疫功能等。
下面列出900+种食物含硒量数据（μg/100g可食部），共13大类，包括：
1.谷类及制品
2.薯类、淀粉及制品
3.干豆类及制品
4.蔬菜类及制品
5.菌藻类
6.水果类及制品
7.坚果、种子类
8.畜肉类及制品
9.禽肉类及制品
10.乳类及制品
11.蛋类及制品
12.鱼虾蟹贝类
13.其他
食物含硒量表（mg/100g可食部）
1.谷类及制品
2.薯类、淀粉及制品
3.干豆类及制品
4.蔬菜类及制品
5.菌藻类
6.水果类及制品
7.坚果、种子类
8.畜肉类及制品
9.禽肉类及制品
10.乳类及制品
11.蛋类及制品
12.鱼虾蟹贝类
13.其他
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南方医科大学南方医院营养科门诊时间：
周一至周五8:00-12:00、14:30-17:00；
惠侨特需门诊：周二8:30-11:00；
门诊挂号指引如下：
参考文献：
[1]杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书（第2版）.北京：人民卫生出版社，2019.
[2]杨月欣.中国食物成分表标准版（第6版）.北京：北京大学医学出版社，2019.
《中国临床营养网》编辑部
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原标题：《【收藏】900+种食物含硒量一览表，请查收！》
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